久しぶりにボディメイクの記事を書いていきます。参考にしてください。
今回紹介するのはプロテインです。プロテインは日本語に訳するとタンパク質という意味だそうで、昔は商品名だと思っていました（笑）。
プロテインの種類
プロテインをネットで検索するとたくさんの種類や名前のプロテインが出てきますが今回はホエイプロテインとソイプロテインについて書いていきたいと思います。
ホエイプロテインとは牛乳に含まれる動物性タンパク質のことで、ホエイという言葉はヨーグルトの上澄み液である「乳清」を指しているそうです。次にソイプロテインとは大豆に含まれる、植物性タンパク質のことです。
私はホエイプロテインとソイプロテインを両方飲んでみましたが、ホエイプロテインのほうが溶けやすく、ソイプロテインは溶けにくいので、飲むのにも大変苦労しました（メーカーによっても違うかも）。なので飲みやすいホエイプロテインを飲んでいます。人それぞれなのでいろんなプロテインを試して自分のあったプロテインを飲みましょう。
私のプロテイン飲むタイミング
プロテインの飲むタイミングは食後の三時間後を目安に飲んでいます。一日の食事を朝6時、お昼12時、夕方18時と計算してプロテインは9時、15時、21時を目安に飲んでいます。その理由は食事の暴飲暴食を防ぐことにあります。食事を6時間空けるとお腹が空いていて色んなものを食べたり、買ったりします。お腹がいっぱいでももったいないから無理して食べたり、食後お腹が空いていなくても余っている食べ物を見るとつい食べてしまう癖がついています。なので、食前3時間前にプロテインを飲んでいたら、お腹もあまり空いていないので、暴飲暴食を抑えることができます。それを一日のルーティンに入れたおかげで間食がかなり少なくなりました。
また朝が早く時間がないときにも、1食目の食事としてプロテインを飲んだりします。ただプロテインは栄養補助食品なので、プロテインだけの生活やサプリメントだけの生活ではダメだと思っています。
おすすめのプロテイン
私はこれまでいろいろなメーカーや種類のプロテインを飲んできて、今はマイプロテインのImpact ホエイ プロテイン（ナチュラルチョコレート）を飲んでいます。理由は飲みやすさと味とコスパです。マイプロテインは海外のメーカーで通販で取り寄せになります。私はいつも牛乳とプロテインを混ぜて飲んでいまして、薄いチョコレート牛乳みたいな味で大変気に入っています。またマイプロテインは割引コードやセールなど行っていますので安く購入することができます。
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